Ang pagdiyeta sa pag-inom ay isang espesyal na diyeta na kung saan ganap na pinatalsik ang solidong pagkain. Sa lahat ng mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang, ang isang ito ang sanhi ng pinakamaraming kontrobersya. Nagtalo ang mga doktor at nutrisyonista kung ipinapayong ilagay ang katawan sa isang nakababahalang estado, upang mabuo ulit ang diyeta upang mabawasan ang timbang.
Napakahirap na makalabas sa gayong rehimen ng pagkain, kailangang muling itayo ang sistema ng pagtunaw. Ito ba ay sobrang stress sa tiyan sa loob ng isang buwan?
Ano ang diet sa pag-inom
Ang pamamaraang pagbaba ng timbang ay nagsasangkot - tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan - maraming pag-inom. Kung ang pag-andar sa bato ay may kapansanan, may mga problema sa cardiovascular system, patolohiya ng gastrointestinal tract, pagkatapos ay kailangan mong pumili ng ibang paraan ng pagkawala ng timbang, o ayusin ang pagdiskarga ng mga likidong araw minsan sa isang linggo. Gayunpaman, ang "kefir araw" o "pagdiskarga sa berdeng tsaa" na 1 araw sa isang linggo ay kapaki-pakinabang para sa lahat, anuman ang mga malalang sakit.
Kailangan mo lang isuko ang mga solidong pagkain. Lahat ng lasing ay maaaring ipakilala sa katawan nang walang mga paghihigpit. Ang nilalaman ng calorie ay hindi gaanong limitado. Ang lahat ay nakasalalay sa layunin na nais mong makamit sa huling yugto.
Ang mga sumubok sa diet sa pag-inom bilang isang pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay aminin na ang unang 7 araw ay napakahirap. Ang lahat ay nakakainis, lumilitaw ang hindi pagkakatulog sa araw 2, patuloy na pag-iyak, pagkahilo.
Ngunit pagkatapos ay madarama ang gaan sa buong katawan, tila ang mga pakpak ay lumaki sa likuran. 30 araw na lumipad bilang isang.
Bakit mahusay ang pagdiyeta sa pag-inom? Nililinis nito ang katawan, binabawasan ang timbang, at sa parehong oras, ang mga produktong ipinakilala sa diyeta ay pinili mo mismo.
Mga uri ng Diet sa Pag-inom
- 7 Araw na Pagdiyeta sa Pag-inom
Ang timbang ay nabawasan ng 3-4 kg, ngunit dahil nasiyahan ang katawan sa "pag-indayog ng pagkain", mabilis na bumalik ang mga kilo. Ang epekto sa pagpapayat ay nakakamit pangunahin sa pamamagitan ng pagpapalabas ng likido.
- Shock Drinking Diet
Ang Shock Drink Diet ay isang masarap na 7-araw na diyeta sa pag-inom.
Dahil ang diyeta na ito ay isang mono-inom na diyeta, malinaw na kasama sa menu ang 1-2 na inumin. Sa panahon nito, umiinom sila hindi lamang likido, ngunit gamot na pampalakas: kape at kakaw. Sinusundan din ang diet na ito sa loob ng isang linggo. Kung napakahirap mapanatili ang ganoong menu, ang gatas ay maaaring idagdag sa mga inumin bago ang oras ng pagtulog.
Ang gayong diyeta ay isang tunay na pagkabigla sa katawan, kaya dapat itong ilapat nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon, at bago lamang ang isang kaganapan kung saan kailangan mong mapilit ang pagkawala ng 3-4 kg. Agad na kinakailangan na babalaan - mabilis silang bumalik.
- Pag-inom ng diyeta sa berdeng mga cocktail
Ito ay isang nakawiwiling diyeta, din sa loob ng 7 araw. Sa panahon nito, ang mga inuming puspos ng pandiyeta hibla ay pumapasok sa katawan, na perpektong linisin ang katawan ng mga lason.
Ang mga nutrisyon mula sa gulay, halaman at prutas ay mas madaling hinihigop ng katawan dahil sa sobrang durog. Ang halaga ng bitamina ng isang cocktail ay mas mataas kaysa sa isang indibidwal na gulay o prutas, na nagmumula sa solidong form. Tumatagal ito ng 3-4 kilo bawat linggo.
- Pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw
Ang pinakamabisang diyeta ay itinuturing na sa loob ng 30 araw. Ito ay hindi lamang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ngunit isang buong programa na makakatulong upang lubusang malinis ang buong katawan. Ang pangunahing layunin nito ay pansamantalang bawasan ang pagkarga sa digestive system, bigyan ng pahinga ang mga digestive organ at oral hole, nang hindi nililimitahan ang paggamit ng mga nutrisyon sa katawan.
Sa unang linggo, ang katawan ay muling nabubuo, ang mababaw nitong paglilinis, inaayos ito sa bagong diyeta. Sa panahon ng ikalawang linggo, ang digestive tract ay nasanay sa bagong diyeta - kung gayon ang katawan ay nalinis na sa antas ng cellular. Ang paunang yugto ay medyo mahirap at mahirap na hindi humiwalay. Sa unang dekada, ang tiyan at baga ay nalinis, pagkatapos ay ang atay at bato. Sa pinakadulo ng diyeta, ang mga istraktura ng cell ay nalinis. Ang pagbawas ng timbang sa sarili nitong, kahit na ang calorie na nilalaman ng likidong pagkain na ipinakilala sa katawan ay pinapanatili sa 1600-1800 kcal bawat araw. Sa oras na ito, maaari kang mawalan ng tungkol sa 10 kg.
Ano ang maaari mong inumin?
Ang pangunahing prinsipyo ng nutrisyon, tulad ng nabanggit na, ay upang ubusin ang lahat ng mga pagkain sa likidong form lamang. Ngunit hindi ito nangangahulugan na sa loob ng 30 araw ay uminom ka lamang ng tubig at hindi kakain ng anuman. Huwag uminom lamang ng matamis, alkohol at carbonated na inumin.
Pinapayagan ang lahat ng iba pang inumin. Kabilang sa mga ito:
- milkshakes;
- mga vegetarian cocktail;
- katas na mga sopas;
- katas;
- cocoa na walang asukal;
- tsaa na walang asukal;
- hindi pinatamis na kape;
- mga smoothie.
Laki ng paghahatid na hindi hihigit sa 350 g.
Menu sa Pag-inom ng Pag-inom
Ang isang karaniwang diyeta sa pag-inom ng 1 araw ay maaaring may kasamang mga sumusunod na pagkain.
- Mineral na tubig na walang gas o ordinaryong - hindi bababa sa 1. 5 liters bawat araw.
- Sabaw batay sa isda, karne, manok, ugat na gulay o purong sopas na may mga gulay. Maipapayo na isuko ang mga patatas. Walang mga pagpipilian sa mabilis na pagkain - ang lahat ay inihanda lamang mula sa natural na mga produkto.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na gatas, nilalaman ng taba na hindi hihigit sa 2. 5%. Fermented baked milk, kefir, milk, yogurt, katyk, varenets, ayran.
- Mga Juice: may at walang sapal. Maaari ka ring bumili ng mga produkto ng tindahan, ngunit kailangan mong basahin nang maingat kung ano ang nakasulat sa balot. Ito ay kanais-nais na ang juice ay walang citric acid at mapanganib na preservatives.
- Pinapayagan ang kape, ngunit dapat itong lasing nang may pag-iingat - pinupukaw nito ang pakiramdam ng gana.
- Maaaring ubusin ang anumang tsaa.
- Pinapayagan na magpakasawa sa kakaw.
- Kung nais mong magdagdag ng lemon juice sa tsaa, kakaw o kape - maligayang pagdating, ang mga inuming ito na may idinagdag na gatas ay mabuti rin.
- Pinapayagan ang anumang uri ng halaya: berry, prutas, kahit na masaganang oatmeal. Ang huli ay hindi dapat dalhin sa pagkakapare-pareho ng isang jelly.
Mga Recipe ng Pag-inom ng Diet
Green Cocktails
Lahat ng mga berdeng smoothies ay pinalo sa isang blender at maaaring maging tulad ng sumusunod:
- Smoothie: isang baso ng pulang ubas na ubas, isang saging, isang kahel, isang grupo ng mga dahon ng litsugas, isang basong tubig.
- Calcium Cocktail: Mga kamatis, isang grupo ng mga dahon ng dandelion, tubig at asin.
- Malusog na cocktail: ilang kiwi, isang orange, 4 na pulang dahon ng litsugas, 2 baso ng tubig, 2 dahon ng eloe, ilang baso ng walang binhi na nutmeg o pulang ubas.
- Super cocktail: mangga, ilang dahon ng mint, peras, isang grupo ng mga damo: nettle, dandelion, plantain.
Soups-puree
- Mga berdeng gisantes. Ang harina ay pinahiran ng mainit na gatas at isang patak ng mantikilya, pinakuluan ng halos 15 minuto, pinahid sa isang salaan, halo-halong may gadgad na berdeng mga gisantes, na hinampas sa isang blender. 400 g mga gisantes, kalahating kutsarita ng mantikilya, isang kutsarang harina, 2 baso ng gatas.
- Gulay na sopas. Ang mga patatas, mga peeled peppers, cauliflower, karot, at sibuyas ay pinakuluan sa sabaw ng manok. Matapos ang mga gulay ay handa na, ang sibuyas ay tinanggal, ang natitira ay halo-halong sa isang blender.
Ang pagkakapare-pareho ng mga sopas ay dapat na madaling inumin.
Pagtigil sa pagdiyeta sa pag-inom
Ang pagtigil sa pag-inom ng diyeta ay napakabagal. Kung sumunod ka sa ganoong diyeta sa loob ng isang buwan, masasanay ka sa karaniwang diyeta nang hindi bababa sa 60 araw. Una, ang pag-inom ng likidong pagkain sa umaga ay pinalitan ng isang plato ng malabong sinigang: oatmeal, oatmeal, buckwheat flakes. Huwag uminom ng sinigang sa loob ng 2 oras.
Pagkaraan ng isang linggo, naalala nila ang agahan isang buwan o isang linggo na ang nakakaraan, at pinalitan ang pagkain sa umaga ng isang regular na pagkain, at dinadala ang sinigang para sa tanghalian. Ang hapunan ay "inom-pandiyeta" pa rin.
Linggo 3 - uminom muli para sa agahan, higit pang lugaw para sa tanghalian. At sa gabi, kumakain sila ng mga prutas o gulay na mayaman sa hibla. Ang langis ay hindi pa ipinakilala sa diyeta.
Linggo 4 - ang tanghalian ay binubuo na ng isang maliit na bahagi ng sariwang karne o isda, isang bahagi ng pinggan ng mga siryal at salad. Para sa hapunan - kefir at prutas.
Pagsapit ng linggo 5, 1 pagkain ay normal na, ang pang-araw-araw na menu ay napili ayon sa kagalingan, ngunit 1 pagkain ay umiinom pa rin.
Posibleng lumipat sa isang normal na diyeta pagkatapos lamang ng 7-8 na linggo.
Kung susundin mo ang mga patakaran, pagkatapos ay halos 3. 5 liters ng likido ang na-injected sa katawan bawat araw - kasama na ang tubig - kung gayon ang programa sa pagbawas ng timbang ay gagana nang matagumpay!